【空乘形体】| 矫正走路姿势，修炼美腿，走出明星气质，做优雅女人！

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大家每天都要走路。奇怪的走路方式会被人怀疑其品行不端。正确、优美的行走对健康也是有益的，对于个人形象也是很好的体现。空乘在面试中，走姿也是必查项。并且下面就为大家分享姿势正确、优雅大方走路的秘诀。

单看步数，意义大吗？

 近两年各类手环与微信运动非常非常火，经常能看到朋友圈里有人在晒自己每天的步数和成绩。

实际上，早在微信运动之前，就有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中最广为人知的就有“每日一万步”的口号。包括ASCM（美国运动医学会）和CDC（美国疾控中心）也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。

     不过，虽然每天一万步，看起来很美，但生活中的很多步行，其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回来去地站或走（比如一些服务行业等），这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对促进健康产生任何效果。

走路姿势不正确？

不正确的走路姿势不仅影响体态的美观度，更是会让你的腿部变粗，渐渐形成大象腿，所以如果你喜欢保持腿部纤细，就要开始注意你的走路姿势啦！

1、走路时手臂不摇

正常走路时，左腿向前迈，脊柱会向右旋转，右臂也会随之向前摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制或脊柱出现疼痛，导致手臂没有相应的摆动。

2、踮脚尖走

踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，很容易导致萝卜腿。

3、内八字走法

很多女生都是内八字走法，而长久维持内八字走法，会造成O型腿。

4、外八字走法

外八字走法会使膝盖向外，不但失掉了气质，连腿型也会变丑，甚至产生X型腿。

5、步幅小

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限，膝盖骨骼退化。

日常生活如何正确的走

一般而言，力量训练是锻炼身体，提高健康比较好的方式，而中等强度的步行则是比较好的训练补充。

       由于步行强度本身并不大，想要通过步行来达到比较好的健康增益的话，建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路，年轻人可以选择在上下班过程中多走2站地铁，长辈们则可以专门拿出一段时间来步行锻炼。

接下来分享下如何走路，更优雅。

1、直起背，挺起胸。眼睛直视前方，肩膀不要晃动，保持水平。手臂轻轻地来回摆动。

2、脚后跟不要抬得太高，有意识地用大腿的力量行走。最初是脚后跟着地，然后慢慢过渡到脚尖。一步一步，有意识地用力踏地行走。

3、之后，尝试着隔着一条线行走。方法如下图。踏着红色的足迹夹着线行走。

4、改掉内八字和外八字行走的坏习惯吧。内八字走路看上去像个小孩，外八字走路显得没品位。另外，还要注意不要拖着脚后跟走路。

5、穿有跟的靴子或凉鞋要选择带皮带的那种，可以固定脚部不易拖掉。尝试一下吧，这种鞋子对上述的坏习惯有着很好的矫正作用。

6、走路的步幅可以根据当天的服装适当变化。穿裙子的时候，步幅减小，高雅地行走。不要走外八字，大腿比较胖的MM可以把两腿并拢行走，这样更有女人味，更优雅。穿裤子的时候，迈的步伐要比平常大，试着快速、飒爽地行走吧。

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招生对象

初三、应往届毕业生及同等学历毕业生

高中、应往届毕业生及同等学历毕业生

1、男、女生身高要求分别在168以上、158以上（空中乘务专业

空中安全保卫专业要求分别在174—185cm和163—174cm）；

2、五官端正，身材匀称，无明显内外八字，形象气质佳；

3、双眼矫正视力在视力（c字）表不低于0.7，无色盲、色弱、斜视；

4、面部、颈部、手部及其他部位无明显疤痕；

5、身体健康，无任何传染性和心理疾患；

6、口齿清楚，普通话和英语口语基础良好；

7、航空机电设备维修专业限招理科男生（身高165cm至185cm之间），英语基础好；

8、民航安全空中保卫专业的考生须进行体能测试；

因就业原因建议考生年龄（初中学历）不超过17周岁,（高中学历）不超过20周岁。

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